Penyebab Insomnia dan Solusi Mengatasinya

Sulitnya tidur atau biasa dikenal dengan istilah Insomnia seringkali menghantui beberapa orang dari berbagai kalangan usia dan sudah menjadi keluhan umum, Karena secara otomatis akan mengganggu pola dari ritme 24 jam yang dimiliki manusia untuk beraktifitas.

Dewasa ini di karenakan berbagai faktor yang telah jauh bergeser dari kehidupan di dua dekade yang lalu maka beberapa persoalan baru pun mulai timbulsalah satunya adalah susah tidur atau disebut Insomnia. Insomnia adalah kondisi dimana tubuh sudah tidak mampu lagi beraktifitas, dan otak yang telah dalam kondisi pasif (Mereka Telah Lelah) tetapi syaraf istirahat belum bisa atau bahkan dalam beberapa kasus sama sekali tidak bisa aktif menstimulasi otak untuk satu perintah "TIDUR".

Faktor stress di percaya sebagai momok tunggal dari insomnia ini, lelah dalam pekerjaan dan pikiran menjadikan seseorang gelisah dan tidak nyaman, baik itu fisik maupun non fisik, para pekerja KREATIF yang mereka hidup dalam tekanan DEADLINE hampir seluruhnya mengalami Insomnia, padahal tubuh manusia sangat membutuhkan istirahat minimal 4-5 jam dari 24 jam yang ia miliki guna memulihkan tenaga dan stamina kembali.

Sudah sangat banyak jalan keluar yang ditempuh untuk mengatasi permasalahan insomnia ini, mulai dari jamu pala yang sangat dipercaya bisa membuat mengantuk, atau bahkan obat tidur/ penenang kimia yang sangat tidak dianjurkan karena dalam dosis tertentu dan penggunaan jangka panjang sangat berbahaya, dalam beberapa kasus alih alih ingin tidur sesaat tapi mereka justru tidur selamanya, mengerikan..!

Ada beberapa terapi sederhana yang bisa dilakukan penderita Insomnia, meski hasilnya tidak instan (langsung terlihat) akan tetapi terapi ini jauh lenih aman. Jika pekerja dalam tekanan deadline dan tidak bisa sama sekali keluar dari masalahnya, ada baiknya mereka mulai bekerja sambil ngemil/ mengudap buah buahan segar bukan kopi, martabak atau gorengan berat, kemudian setelah pulang jangan buru buru naik ke tempat tidur, mandilah dengan air hangat supaya otot otot mengendur, sepele sih tapi justru relaksasi terjadi disini, jauhkan seluler dan perangkat lain dari jangkauan sobat, lalu mulailah memejamkan mata dan membayangkan alam yang sobat sukai (yang mensugesti sobat pada suasana ketenangan), bisa laut, padang rumput, gunung, air terjun masing masing pribadi punya selera yang berbeda, mulailah selalu dengan berpikir positif "Bahwa saya akan tidur dan esok pagi akan kembali bangun untuk beraktifitas", jangan lupa berdo'a..
 

Satu hal jangan pernah bosan melakukan hal ini, karena tidak serta merta akan berhasil, bisa satu minggu, bisa juga satu bulan tergantung seberapa parah insomnia yang di derita, tapi optimisme itu lebih besar dari segalanya maka sobat akan tertidur pulas seketika.., hooaaamm saya juga sudah mulai lelah, have a nice dream :)